Wie funktioniert Vibrationstraining?

Ganz einfach: Nehmen wir eine klassische Übung – eine Liegestütze! Hier werden Brust- und Trizeps-Muskulatur angesprochen. Doch machen Sie diese Liegestütze auf einer Vibrationsplattform passiert folgendes: Sie führen ihre Liegestütze auf einer idealerweise exakt vertikal vibrierende Plattform aus, die permanent hoch und runter schwingt – und das bis zu 2,2 mm, 30 Mal die Sekunde, die so Beschleunigungs-Kräfte bis zu 10G erzeugt! Dann versuchen Ihre Muskeln diese Bewegung natürlich ständig und dazu völlig unwillkürlich auszugleichen und verstärken so auf intensive Art und Weise die Muskelkontraktion! Das werden Sie spüren – schon nach den ersten Übungen!

Wie lange und häufig sollte man mit VibroGym trainieren?

Die Frage ist: Wie lange „müssen“ Sie mit VibrGym trainieren! Die durchschnittliche Trainingsdauer beträgt nämlich nur 20 Minuten und das nur 2x mal die Woche! Die 100% senkrechte 30-Hertz-Vibration stimuliert den Muskel intensiv. Im Gegensatz zu herkömmlichen Trainings spricht Vibrationstraining alle Muskeln im Körper gleichzeitig an, nicht nur einzelne Muskelgruppen. Und das ca. 200% schneller als ein Training ohne Vibration.

Seit wann gibt es Vibrationstraining?

Seit VibroGym – Dem Original! 1999 stellte VibroGym die erste kommerzielle vertikal vibrierende Plattform der Welt her und startete damit die Erfolgsgeschichte des Vibrationstrainings.

Welche unterschiedlichen Vibrations-Techniken gibt es?

Rotierende Vibrationen
Achtung: Diese Vibrations-Art sollte vermieden werden! Sie ist im schlimmsten Fall schädlich für Ihre Gesundheit! Denn rotierende Vibrationen sind Bewegungen in horizontaler Ebene. Solche Bewegungen, die auch als exzentrische Bewegungen bezeichnet werden, entstehen, wenn sich die Achse der Rotationsfläche nicht genau in der Mitte befindet. Die Position der Achse bestimmt auch den Ausschlag bzw. die so genannte Vibrationsamplitude. Die Richtung dieser Vibration wird als rotierend bzw. horizontal bezeichnet. Mithilfe rotierender Vibrationen können z. B. örtliche Massagen durchgeführt werden. Sie dienen allerdings nicht der Muskelstärkung. Der Trainingseffekt ist minimal. Geräte, die rotierende Vibrationen erzeugen, fallen häufig in eine untere Preisklasse.

Wippende Bewegungen
Eine wippende Bewegung liegt vor, wenn die Plattform hin und her "wippt". Bewegt sich die eine Seite der Plattform nach oben, dann bewegt sich die andere Seite der Plattform nach unten. Bei dieser Bewegung ist die Amplitude an den Enden der Plattform am größten. In der Mitte der Plattform beträgt sie „Null“. Doch das Wippprinzip hat große Nachteile. Auf Geräten, die nur diese Bewegung erzeugen, lassen sich einige Übungen nicht ausführen oder sind unangenehm.

3D Vibration oder "Beschleunigungstraining“
Es ist technisch einfacher, eine Vibration in alle Richtungen, d.h. horizontal und vertikal - die so genannte 3D Vibration - zu erzeugen, als eine gezielte vertikale Bewegung zustande kommen zu lassen. Aber Achtung: der  Körper wird hierbei falsch belastet! Denn die Vibration sollte genau vertikal sein: Horizontale Schwingungen belasten bei Übungen im Stehen die Knorpel und Gelenke. Außerdem lösen unkontrollierte Schwingungen in waagerechter Richtung keinen Muskelreflex aus und sollten vermieden werden.

Viele Vibrations-Trainingsgeräte lassen diese einfachen Regeln außer Acht. Falsch platzierte Motoren und Platten aus Kunststoff sorgen dafür, dass die Vibration nur im Zentrum der Platte bei 30 Hertz liegt und am Rand auf 22 Hertz sinkt. Runde Platten-Formen führen ebenfalls zu solch unterschiedlichen Vibrations-Frequenzen. Schlecht gepufferte Platten können 3D-Vibrationen aussenden. 

Vertikale Vibration
Bei der vertikalen Vibration bewegt sich die Plattform gleichmäßig und ausschließlich in vertikaler Richtung nach oben und unten. Die bei dieser Bewegung freigesetzte Beschleunigungs-Kraft wird durch drehende Gegengewichte der Motoren erzeugt. Diese Zentrifugalkraft verursacht eine Bewegung der Plattform. Optimale Vibrationen werden erzeugt, wenn die Plattform in allen Richtungen symmetrisch ist. Dies schafft erwiesenermaßen NUR VibroGym. Lesen Sie auch unter www.vibrationtrainingdevice.com den Test der präzisesten vertikal vibrierenden Vibrationsplattform der Welt – der VibroGym Evolution!

Kann ich mein Wissen über Vibrationstraining mit VibroGym regelmäßig auffrischen und verbessern?

Ja! Das ist uns sehr wichtig! Wir bieten in regelmäßigen Abstanden an mehreren Terminen im Jahr Vibrationstraining Fortbildungen an. Nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf für den nächsten Termin.

Wie kann ich das Vibrationstraining mit VibroGym meinen Patienten anbieten?

Als therapeutisches Training: mit Monats- oder 10er Karten oder als Übungsbehandlung nach der GOÄ.

Wie kann ich meinen Patienten die neue Leistung erfolgreich vorstellen?

Neben Patientenbroschüren und Praxisposter, stehen viele weitere Kommunikationsmedien und individualisiertes VibroGym Marketingmaterial für Sie zur Verfügung. Mit dem VibroGym® Einführungskonzept beraten wir Sie gerne in der erfolgreichen Integration des VibroGym® Trainings in Ihrer Praxis.

Ist eine Finanzierung der VibroGym möglich?

Neben dem Barkauf ist auch eine Finanzierung mit individuellen Optionen im privaten wie auch Geschäftsbereich möglich. Wir beraten Sie gerne über die Möglichkeiten.

Ist der Einsatz der VibroGym wirtschaftlich?

Neben dem Barkauf ist auch eine Finanzierung mit individuellen Optionen im privaten wie auch Geschäftsbereich möglich. Wir beraten Sie gerne über die Möglichkeiten.

Es wird empfohlen, eine halbe Stunde vor dem Training 500 ml eines glucosehaltigen Getränks zu sich zu nehmen. Warum?

Viele Menschen trinken über den Tag verteilt nicht genug und bekommen daher vorübergehend Kopfschmerzen, wenn sie intensiv trainieren. Des Weiteren bewirkt Vibrationstraining, dass der Glukosegehalt im Blut sinkt; und da wir in einer Gesellschaft mit tendenziell schlechten Essgewohnheiten leben, ist unser Glukoselevel im Blut oft vor dem Training bereits niedrig. Wenn der Gehalt zu tief sinkt, kommt es zu einer Unterzuckerung. Daher empfehlen wir, unbedingt vor dem Training ein glucosehaltiges Getränk zu sich zu nehmen. Dies gilt nicht nur für Vibrationstraining, sondern für jede Art von intensivem Training.

Ist es normal, dass meine Beine während oder nach dem Training jucken?

Wenn es während des Trainings auf der VibroGym zu einem Juckreiz kommt, liegt das daran, dass der Blutkreislauf durch das Training enorm angeregt wird. Das ist völlig normal. In ganz seltenen Fällen kann es zu einem Erythem kommen – eine Rötung der Haut, die meist an den Beinen auftritt. Hierbei handelt es sich normalerweise um eine vorübergehende Erscheinung. Sollte sie dennoch anhalten, ist es ratsam, das Training vorsichtshalber einzustellen.

Wie funktioniert es, dass durch Vibrationstraining automatisch die Muskeln kontrahieren?

Wenn Sie auf einer VibroGym stehen, die nicht eingeschaltet ist, ist Ihr Körper auf natürliche Weise ausbalanciert. Sobald Sie die Vibrationen einschalten, wird das natürliche Gleichgewicht gestört und die Muskeln im Körper werden unmittelbar stimuliert, um das gewohnte Gleichgewicht wiederherzustellen. Wenn Sie dann die unterschiedlichen Übungen ausführen, erkennt die Muskelspindel, dass die Muskeln um die Gelenke gedehnt werden. Daher schickt sie eine Nachricht in die Hirnrinde, welche wiederum als Antwort darauf Signale durch das Rückenmark sendet, wodurch eine Reflexkontraktion ausgelöst wird. Auf diese Weise wird Änderungen der Position unmittelbar entgegengewirkt.

Wie wirkt sich Vibrationstraining auf den Blutkreislauf aus?

Während konventionellen Übungen zur Muskelkontraktion sinkt für gewöhnlich der Kreislauf (Gefäßverengung), doch beim Training auf der VibroGym wird der Blutkreislauf sowohl in den Muskeln als auch im Bindegewebe deutlich angeregt. Dadurch ist das Training besonders effektiv. Außerdem wird der Kreislauf noch einmal während den Massage-Übungen stellenweise angeregt, mit dem Effekt, dass zum Beispiel Cellulite reduziert wird.

Ist die Liste der Kontraindikationen vollständig?

Die Liste der Kontraindikationen von VibroGym umfasst alle Kontraindikationen, bei denen wir ein Training mit den Geräten nicht empfehlen würden. Dennoch gilt: Wenn eine der Kontraindikationen aus der Liste auf Sie zutrifft, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie die VibroGym niemals nutzen können. Vibrationstraining hat sich in manchen Fällen als Teil eines Behandlungsplanes als sehr wirkungsvoll erwiesen. Daher sollten Sie mit Ihrem behandelnden Arzt vor dem Training besprechen, ob und in welchem Umfang Vibrationstraining für Sie geeignet ist. Trainieren Sie ausschließlich unter Aufsicht eines ausgebildeten VibroGym Trainers. Momentan entsteht eine Flut an wissenschaftlichen Studien zur Wirkung von Vibrationstraining bei verschiedenen medizinischen Zuständen, daher kann es sein, dass die Liste der Kontraindikationen sich in Zukunft ändern wird

Ich habe Diabetes – kann ich Vibrationstraining machen?

Da Vibrationstraining eine schnelle Senkung des Blutzuckerspiegels bewirkt, ist diese Art des Trainings für Diabetiker leider immer zu empfehlen. Dennoch – richtig eingesetzt – kann der körperliche Zustand von Diabetikern mithilfe des Geräts verbessert werden. Auch hier ist es daher unbedingt ratsam, mit Ihrem behandelnden Arzt abzustimmen, ob ein Training in Ihrem Fall sinnvoll ist und wenn ja, wie der Trainingsplan aussehen soll.

Kann man Krampfadern mit Vibrationstraining behandeln oder vorbeugen?

Das Blut wird von den unteren Gliedmaßen zurück zum Herz gepumpt; dies geschieht mithilfe von Blutgefäßen, die das Blut daran hindern, wieder zu den unteren Gliedmaßen zurückzufließen. Krampfadern entstehen, wenn die hierfür verantwortlichen Herzklappen undicht sind. Da durch Vibrationstraining die Blutzirkulation enorm angeregt wird, kann regelmäßiges Training – insbesondere dynamisch ausgeführte Übungen – den Rückfluss aus den unteren Gliedmaßen begünstigen. Bitte beachten Sie, dass Krampfadern vor den Massage-Übungen auf der VibroGym per Hand massiert werden sollten.

Ich habe Arthritis – kann ich Vibrationstraining machen?

Arthritis ist eine Erkrankung des Knorpelgewebes der Gelenke und kommt häufig bei älteren Menschen vor. Mindestens 25% der Menschen über 65 leiden an einer Art von Arthritis. Sie bewirkt, dass das Knorpelgewebe langsam abbaut und dadurch die Gelenke verschleißen. Im frühen Stadium fällt Arthritis meist gar nicht auf. Erst über die Zeit hinweg treten Schmerzen auf, die Gelenke schwellen an oder werden steif, so dass Bewegungen schwer fallen. Als Folge nimmt die Muskelkraft, Koordination und Ausdauer ab. Besonders wenn Knöchel, Knie oder Hüftgelenke betroffen sind, kann Arthritis eine enorme Belastung im täglichen Leben sein.

Bisher konnten keine Medikamente zur Behandlung von Arthritis entwickelt werden. Es handelt sich um eine fortschreitende Krankheit, das bedeutet, das Knorpelgewebe bildet sich schrittweise zurück. Trainingsübungen spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung, da hierdurch die Verschlechterung verlangsamt wird. Mithilfe von regelmäßigem Vibrationstraining kann die Flexibilität, Muskelkraft und Koordination gestärkt werden. Manche Ärzte verschreiben ihren Patienten entzündungshemmende Medikamente oder Beruhigungsmittel. In Verbindung mit Vibrationstraining kann sich dies negativ auswirken, denn natürliche Warnzeichen des Körpers bei Überbelastung können durch die Einnahme von Medikamenten unterdrückt werden. Daher sollte bei ernsthaften Problemen mit Arthritis der Trainingsumfang mit enormer Vorsicht festgelegt werden.

Vibrationstraining kann die Beschwerden lindern und die Einnahme von Schmerzmitteln bei Patienten reduzieren. Durch das Training auf der VibroGym wird der Knorpel „aufgeweckt" und nimmt – wie in seinem Ursprungszustand – seine Funktion wieder ein. Knorpelgewebe ist vergleichbar mit einem Schwamm, der durch Druck trocken gedrückt wird, um dann wieder mit Gelenkflüssigkeit vollzulaufen. Auf diese Weise erhält der Knorpel die notwendigen Nährstoffe. Muskeln, Bänder und Sehnen haben eine wichtige Funktion, denn sie fangen Erschütterungen im Gelenk auf und geben so Stabilität. Diese Eigenschaften werden ebenfalls durch das Training auf der VibroGym gestärkt. Durch die vitalisierende Wirkung der VibroGym werden die Patienten mehr Selbstsicherheit erlangen. Sie können selbstständiger handeln und landen nicht in einem Zustand sozialer Isolation. Auf Dauer bewirkt dies, dass sie intensiver trainieren können und ihre Ausdauer besser wird. Wir empfehlen Menschen mit Arthritis folgendes:

Jede Art des Trainings, das die betroffenen Gelenke nicht extrem belastet, ist empfehlenswert. Dennoch sollten Sie gewisse Aspekte beachten, wie zum Beispiel, dass Sie die Gelenke nicht überlasten und plötzliche, unerwartete Erschütterungen oder Belastungen vermeiden. Dank der Ausrichtung der Übungen auf der VibroGym, hat sich dieses Training als besonders geeignete Trainingsform erwiesen. Aufpassen sollte man allerdings mit zu intensiven Übungen, da sie die Beschwerden verschlimmern können. Die Schmerzen können schlimmer werden, die Gelenke anschwellen und sich warm anfühlen, wenn man sie berührt. Mit der Zeit werden sie weniger flexibel, wodurch die Bewegungen immer schwerer fallen. Dem kann vorgebeugt werden, indem der beaufsichtigende Trainer gewissenhaft die Intensität des Trainings kontrolliert und an die Leistungsfähigkeit des Patienten individuell anpasst. Der Trainingsplan muss schrittweise langsam angepasst werden und die richtige Frequenz und Position während des Trainings müssen die ganze Zeit überwacht werden. Wenn der Patient Schmerzen oder Steifheit während oder nach dem Training verspürt, muss der Trainingsplan (zumindest zeitweise) abgeändert werden.

Folgende Tipps können beim Coaching und Training von Patienten mit Arthritis nützlich sein: Vermeiden Sie Zugluft, Feuchtigkeit und Kälte. Bedenken Sie, dass es Menschen mit Arthritis schwer fällt, über einen langen Zeitraum zu stehen. Belasten Sie das Gelenk nicht in extremen Positionen und reizen Sie die Belastungsfähigkeit des Gelenks nicht während den dynamischen Übungen aus. Des Weiteren sollten Sie dem Patienten eine längere Erholungsphase zwischen den Übungen gönnen und ihn bzw. sie davon überzeugen, dass es effektiver ist, wenn das Training öfter als einmal die Woche stattfindet, vorausgesetzt hierdurch entstehen keine schlimmen Schmerzen.

Können Vibrationen schädlich sein?

Bitte beachten Sie, dass die VibroGym dem ISO-Standard für industrielle Zwecke entspricht, solange Sie nicht länger als zwei Stunden am Tag trainieren (so wieso bringt es nichts, länger als 30 Minuten zu trainieren). Vorausgesetzt die VibroGym wird unter kompetenter Aufsicht und gemäß der Anweisungen genutzt, ist Vibrationstraining sogar viel sicherer als jede andere Sportart.

Mein Arzt/Gesundheitsexperte hat noch nie etwas von VibroGym gehört, was soll ich tun?

Auf der ganzen Welt wird Vibrationstraining immer schneller immer bekannter, dadurch wächst auch das Wissen über die richtige Anwendung des Vibrationstrainings jeden Tag. Das gilt nicht nur für die Bereiche Gesundheit und Beauty, sondern auch für den medizinischen Bereich. Wenn Ihr Arzt, Physiotherapeut oder Ansprechpartner mehr über Vibrationstraining erfahren möchte, verweisen Sie ihn bitte auf unsere Webseite. Dort wird er viele Links und Informationen zu wissenschaftlichen Studien finden und sich gegebenenfalls mit anderen Gesundheitsexperten austauschen können.

Hat Vibrationstraining Nebenwirkungen?

Manche Menschen verspürten nach dem Training Kopfschmerzen. Sollte das bei Ihnen der Fall sein, liegt das – sofern Sie nach den Anweisungen trainiert haben – an einem Flüssigkeitsmangel vor dem Training. Fast 70% der Bevölkerung trinken zu wenig und leiden daher an Flüssigkeitsmangel; unser Körper besteht zu mehr als der Hälfte aus Wasser, daher ist der Flüssigkeitsausgleich im Allgemeinen sehr wichtig. Durch das Vibrationstraining wird außerdem das Lymphsystem aktiviert, wodurch der Körper Flüssigkeit verliert. Daher empfehlen wir, eine halbe Stunde vor dem Training ein glucosehaltiges Getränk (ca. 500 ml) zu trinken.

Wie lange hält die Wirkung des Vibrationstrainings an, wenn ich mit dem Training aufhöre?

Getreu dem Prinzip der Umkehrbarkeit lässt die Wirkung des Vibrationstrainings mit der Zeit nach, wenn Sie das Training einstellen. Das ist bei jeder Art des Trainings so. Egal um welches Muskelgewebe im Körper es sich handelt, wenn es nicht genutzt wird, fängt der Körper an, es abzubauen. Inwieweit der Muskel abgebaut wird, hängt jedoch von vielen anderen Faktoren ab und ist von Körper zu Körper unterschiedlich.

Sollte ich neben dem Vibrationstraining zusätzlich Herz-Kreislauf-Übungen machen?

Je nachdem welche Trainingsziele Sie sich gesetzt haben, können Sie das Cardiotraining weglassen, wenn Sie wenige oder gar keine Pausen zwischen den Übungen machen und sämtliche Übungen dynamisch ausführen. Dennoch werden Sie auf diese Weise nicht den Herzmuskel in dem Ausmaß aktivieren, wie er durch das Cardiotraining aktiviert wird. Sollten Sie also ein sehr sportlicher Mensch sein und Vibrationstraining als Ergänzung zu Ihrem regulären Training nutzen, empfehlen wir Ihnen, auch Herz-Kreislauf-Übungen in Ihren Trainingsplan einzubauen.

Sollte ich bei den Übungen auf der VibroGym zwischen den beanspruchten Muskelgruppen wechseln?

Die Entscheidung, welche Muskelgruppen Sie in einer Einheit trainieren möchten, liegt ganz bei Ihnen. Dennoch ist es ratsam, zwischen Übungen für den Oberkörper, Unterkörper und Bauch zu wechseln, damit die einzelnen Muskelgruppen sich zwischendurch erholen können. Nach einer Weile werden Sie die Übungen ohne Pausen durchführen können, wodurch Ihre Herzfrequenz während der Trainingseinheit steigen und Ihr Herz-Kreislauf-System mittrainiert wird.

Kann ich meinen gesamten Körper in einer Trainingseinheit auf der VibroGym trainieren? Oder sollte ich das Training aufteilen?

Vibrationstraining hat einen enormen Vorteil gegenüber konventionellem Training. Da die Trainingseinheiten kürzer sind und weniger Belastung verursachen, werden auch deutlich weniger Muskeln beschädigt. Daher gibt es keinen Grund, warum nicht der gesamte Körper während einer Trainingseinheit trainiert werden könnte.

Ich bin sehr sportlich und dementsprechend fit, kann ich direkt mit dem Programm für Fortgeschrittene anfangen?

Selbst die sportlichsten Athleten brauchen Zeit, um ihren Körper an das Vibrationstraining zu gewöhnen. Daher wird davon abgeraten, sofort mit dem Trainingsplan für Fortgeschrittene anzufangen. Aber natürlich können sehr sportliche Menschen die Intensität ihres Trainings viel schneller steigern als untrainierte Personen.

Kann ich mit Vibrationstraining meine Beweglichkeit verbessern?

Ja. Die VibroGym basiert auf der Janda-Stretch-Methode zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit. Während der Übungen kontrahieren die Muskeln und entspannen wieder; so werden alle angesprochenen Muskeln und Gelenke vollständig mobilisiert.

Schwitzt man während dem Workout auf der VibroGym?

Jede Übung oder körperliche Anstrengung, die einen Trainingseffekt bewirken soll, ist mit einem Anstieg der Körpertemperatur und Ankurbelung des Stoffwechsels verbunden. Wenn Sie normalerweise während dem Training schwitzen, werden Sie auch während dem Vibrationstraining schwitzen.

Nimmt man durch Vibrationstraining ab?

Das Prinzip des Energiegleichgewichts basiert darauf, dass weniger Kalorien im Laufe des Tages konsumiert werden dürfen als verbraucht werden können, damit die Fettreserven reduziert werden können. Vibrationstraining wirkt sich sehr positiv auf die erforderlichen Prozesse beim Abnehmen aus. Da das Training auf der Vibrogym erwiesenermaßen den Stoffwechsel anregt, werden Sie deutlich mehr Kalorien während des Trainings verbrennen; die während des Vibrationstrainings produzierten Hormone bewirken außerdem die intensive Anregung des Stoffwechsels. Dennoch ist es wie bei jeder Trainingsart wichtig, dass Sie die Kalorienzufuhr im Rahmen halten, um positive Veränderungen sehen und spüren zu können.

Wie viele Tage sollte man zwischen den Trainingseinheiten pausieren?

Dank der Eigenschaften des Vibrationstrainings sind die Erholungsphasen nach dem Training viel kürzer als bei „normalem“ Training. Daher können Sie, wenn Sie möchten, jeden Tag auf der VibroGym trainieren. Voraussetzung hierfür ist allerdings, dass Sie die Intensität des Trainings langsam steigern und an Ihren persönlichen Trainingsstand anpassen.

Wie oft darf man beim Vibrationstraining pro Woche trainieren?

Auch wenn bereits 1 Training pro Woche effektiv ist, empfehlen wir für optimale Ergebnisse mindestens drei Mal die Woche zu trainieren, da durch häufige Stimulation des Körpers die Trainingsziele viel schneller erreicht werden. Um einen Trainingseffekt zu erzielen, muss der Körper immer wieder belastet werden, damit er lernt, den zusätzlichen Stimuli standhalten zu können. Wenn man nur gelegentlich trainiert, muss der Körper sich nicht dem Training anpassen und zeigt daher keine Wirkung.

Gibt es eine Altersgrenze für das Training auf der VibroGym?

Solange das Training unter Aufsicht erfolgt, dürfen auch Kinder ab 14 Jahren mit Vibrationstraining trainieren. Auf der anderen Seite haben schon Menschen bis 75 Jahre (u. a. mit Osteoporose und Arthritis) auf der VibroGym trainiert und enorme Erfolge dabei erzielt.

Die Beschaffenheit des Geräts ermöglicht älteren Menschen ein einfaches und sicheres Training zur Aktivierung ihrer Muskeln, ohne zusätzliche Belastung der Gelenke und Bänder.

Kann ein Workout mit Vibrationstraining mein komplettes Fitnessprogramm ersetzen?

Vibrationstraining steigert die isometrische (statische) und isotonische (dynamische) Muskelkraft sowie die Beweglichkeit und Gelenkigkeit und verbessert die Koordination und Körperstabilität.

Der einzige Trainingseffekt, den Vibrationstraining im Gegensatz zu regulärem nicht erreichen kann, ist die Vergrößerung des Herzmuskels. Es hängt selbstverständlich von Ihren persönlichen Fitnesszielen ab, aber in den meisten Fällen ersetzt Vibrationstraining auf eine tolle Weise zeitsparend ein komplettes Fitnessprogramm.